アラウンドバースボディケア・スクール

一般社団法人 アラウンドバースボディケア協会認定校

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ママになっても走りたい!ランニング中の尿漏れを撃退せよ!

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当院の患者さんのうちの一人、マラソンが大好きな産後4ヶ月のママさん。
産後3ヶ月ほどでジョギングを再開しようとして走り出したところ、5分も経たずに走った衝撃でオシッコが我慢できず……。

思いもしなかった尿漏れに恐怖を覚え、なんとか改善したいと思ったのが当院にいらしたきっかけでした。

もう一度ちゃんとランニングができるようになりたいんです!とのこと。
僕もランナーの端くれ、気持ちはとてもわかります。

妊娠前までは週に3〜4回は走っていたそうで、確かに臀部周りの筋肉はかなりしっかりしています。
しかし問題は骨盤底筋。

「お尻の穴に力を入れてください」と言えば、それはできるのですが、
「そうしながら○○を××してみてください」と言っても、それができない。

機能してない、というか、他の筋肉との動きの連動性がまるでないのですね。
できない、というよりは、身体が完全に忘れてしまっているような印象です。

初回の施術では腰椎の前弯と股関節のアライメントを調整して、あとは骨盤底筋のエクササイズを重点的に指導。

あとは確認しながら修正、を繰り返して少しずつステップアップ。
5回目の施術のとき、来院早々「日曜に30分ジョギングしたけど、尿モレしませんでした!」との嬉しい報告が。

この頃までには骨盤底筋の動きもだいぶしっかり取り戻せたようで、周囲の筋肉と連動して動かすコツも感覚的にだいぶ理解できている様子。
しかも「ダンナに最近お尻が小さくなったよね、って褒められました!」との嬉しいオマケ付き。

よかったですね。

今後は腹筋群と連動したエクササイズに移行して、より体幹を安定していけるような身体を取り戻していきます。
4月には復職が控えているそうですが、そのころにはまたランニングも普通にできるようになるでしょう。
あとは走る時間の確保の問題かな?
ご主人のフォローに期待ですね!

彼女の場合は妊娠前から身体をしっかり動かしていただけあって、基本的な筋肉はしっかり残っていました。
だからこそこれだけ早く、順調に回復できたのもあると思います。
しかし裏を返せば、それだけしっかり運動していた方でも、妊娠〜出産を経ることで本来使えるはずの筋肉が使えなくなってしまうということです。

ましてや、特に運動などしてこなかったという方の場合は……。

いえいえ、大丈夫ですよ、お任せください。

本来の身体を取り戻すためのテクニックを、しっかり伝えていきます。

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